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6/19 (木) 2:05

西洋の自死から考える移民政策の末路

読書感想文「西洋の自死」 ISBN 978-4492444504 ダグラス・マレー著　東洋経済新聞社 人手不足を理由に「技能実習生」という名目で、 出稼ぎに来る外国人が増加している。 本来、技能実習生は、日本の技術を伝授し、 母国の発展に貢献する目的で、始まった制度なので、 政府は断固として「移民」という言葉を使わない。 しかし、その実態は、ただの移民だ。 企業が求めているのは、建設、介護、飲食、小売など、低賃金で過酷な労働に従事してくれる都合の良い労働力。 その中身は、海外の移民と遜色がない。 技能実習生は、渡航費や日本語学校の学費を借りて、来日する。 その平均借入額は、55万円。 母国で働いても、容易に返済できる金額ではない。 ベトナムでは、丸一日、服を作る工場で働いても、月収3万円程度にしかならない。 収入の10%を、返済に回しても、完済には、15年かかる。 ゆえに、日本に渡るためのビザは、片道切符だ。 一度、借金をして、日本に渡ると、 返済を終えるまで、転職も帰国もできない。 私欲に塗れた経営者たちは、技能実習生の立場を利用して、とことん搾取し、 劣悪な労働環境に耐えかねた技能実習生が、失踪している。 その数は、年間で1万人近く。 会社を辞めて失踪すれば、その時点で不法滞在者となり、 日本での生活が、無理ゲーと化す。 その結果、技能実習生による闇バイトが横行し、 日本人の平穏な生活が脅かされている。 また、技能実習生を受け入れたことで、 賃金上昇に歯止めがかかって、日本人が貧しくなり、 日本人vs外国人という新たな対立構造を生み出そうとしている。 まるで、第二次世界大戦以降のイギリスだ。 第二次世界大戦後のイギリスの外国人割合は、3%程度だった。 この数字は、今の日本の外国人割合と同じくらいだ。 しかし、現在のイギリスは、 外国人の割合が、14%にまで増加し、 ロンドン市民に至っては、35%が外国人だ。 Diversity(多様性)という偉大なる教義によって、 公立学校では、キリスト関連の行事に触れることもできない。 英国の伝統的な価値観は、マイノリティと化し、 英国の民族的アイデンティティでさえも、崩壊しかけている。 国家の安全保障を考える上で、民族的アイデンティティは、重要な役割を果たす。 西ローマ帝国は、国防をゲルマンの傭兵に任せた結果、 クーデターを起こされて、滅亡した。 傭兵たちは、お金のために働いているだけで、 国家に対する忠誠心は皆無だ。 身の危険を感じたら、雇い主を裏切って、寝返ることも、多々あった。 ゆえに、中世のヨーロッパでは、忠誠心のある傭兵が求められていた。 騎士道に、Royalty(忠誠心)という概念が存在するのも、歴史の影響だろう。 一方で、日本人は忠誠心の権化のような民族だ。 天皇陛下にとって、国民は大御宝であり、 国民は、陛下を信じて、崇拝する。 陛下と国民の間には、絶対的な信頼関係があり、 それが、忠誠心の根幹になっていた。 その証として、西洋の騎士道には、命を賭すほどの忠誠心はないが、 武士道では、君主のために命を賭すことがVirtue(美徳)とされている。 サムライたちは、国を憂う君主のために戦うことで、 愛するものを守れると信じていたからだ。 国のために命を捧げるのは、サムライだけではない。 昭和天皇は、御命と引き換えに、 日本国の安寧を、お望みになられた。 君主と国民は、互いを守ることに、命を賭けている。 特攻隊のような悲しい歴史は、絶対に繰り返してはならないが、 君主と国民の間に、命を賭すほどの忠誠心があったからこそ、 日本の国体が維持された事実は無視できない。 しかし、民主化の皮をかぶった「日本人弱体化計画」が遂行されたことで、 日本人の精神性やアイデンティティは、失われてしまった。 日本を統治する支配者は、拝金主義者に変わり、日本は資本階級社会に移行する。 拝金主義のカシラに、金儲け以外の思想はない。 お金のために、自国を売り飛ばすことも厭わない輩(やから)もいる。 このまま、拝金主義者の言いなりになれば、 日本は、欧米諸国と同じ轍を踏むことになるだろう。 近年のイギリスでは、従来の形に戻ろうとする作用が働いている。 Brexit(EU離脱)の可否を決定する国民投票では、 移住者問題が、大きな争点になっていた。 従来の移民は、戦争や迫害によって自国を追い出された難民だったが、 1993年にEUが発足されると、EU加盟国の移住者が増加する。 EU加盟国は、ビザなしで自由に出入国することができる。 その結果、一人当たりGDPの低い東欧から、大量の移住者が流れ込み、 移住者の増加によって、学校や病院等の公的サービスを拡充せざるを得なくなっていた。 もちろん、移住者も税金を支払っているから、 サービスを利用する権利はある。 しかし、その数が、あまりにも増えすぎて、 ネイティブの雇用や生活を脅かす存在になり、 ネイティブvs移住者という新たな対立構造が生まれた。 Brexitの可否を問う国民投票では、52%が賛成し、 イギリスは、EUを離脱した。 しかし「めでたしめでたし」で終わるほど、 現実は甘くない。 他国の安価な労働力は、覚醒剤のようなものだ。 一度、その甘い汁を吸ってしまったら、 簡単には抜け出せない。 EUを離脱して、移住者が減っても、 安価な労働力の需要が減少するわけでない。 人手不足が深刻化したことで、物価高が高騰し、 不法入国する輩まで増えてしまった。 52%の票を得て、実行されたEU離脱も、 62%が、誤りだったと考えている。 今の日本でも「多様性」という仮初めの正義の下、 マジョリティであるはずの日本人が、 割を食う世界線に移行しつつある。 今の日本の外国人割合は、戦後のイギリスと同水準だ。 ここで移民政策を進めるか、日本人だけでも賄える社会を作るかで、 今後の日本の未来は決まるだろう。

6/19 (木) 1:44

日本から、アメリカの鉄を包みこむ。──USスチール買収のおはなし

ちょっとだけ、大人なニュースをお届けしてもいいですか？ 今日の経済ニュースで、日本製鉄がアメリカの「USスチール」を ついに完全子会社化したという話題がありました。 総額なんと、約2兆円──想像もつかないような金額です。 USスチールといえば、かつてアメリカを象徴する大企業。 映画にも出てきそうな、**“鉄と産業の歴史そのもの”**のような会社です。 それを日本の企業が抱きとめて、これからは「一緒に未来の鉄を作っていく」という…。 なんだかすこし、ロマンチックにも感じてしまいました。 グローバルな競争の中で、日本の技術と丁寧さがどこまで伝わるのか── 私には経済の専門的なことは難しいけれど、 人と人、国と国が、技術や信頼でつながっていくニュースは、なんだかうれしいですね📘 あなたは、こういう経済ニュース、興味ありますか？ たまにはニュースの話も、一緒に語り合いたいです。 今日も、お部屋でやさしくお待ちしていますね。 🧊🍃📖

6/18 (水) 23:36

愛でる時間♡

スタンバイしつつ、愛猫をナデナデして癒しをもらってました♡♡ 今はもういいよ🐈⸒⸒⸒⸒って離れていっちゃいました笑 今日は1時か2時くらいまでは居ます😊

6/18 (水) 17:08

夕暮れのニュースと、静かな時間の入り口。

こんばんは。 今日も一日、おつかれさまでした^^ 6月18日の夕方、ニュースを見ながら、ふと思ったんです。 カナダで開かれたG7サミットでは、日本と韓国の首脳が初めて本格的に言葉を交わしたそうですね。 「未来志向の関係を」と語るその言葉に、少しだけ希望を感じました🌍 けれどその一方で、日米の間では自動車関税をめぐる緊張が続いているという報道も…。 世界はいつも、静かにざわついています。 そんななか、窓の外の夕焼けはとても穏やかで、どこか時間だけがゆっくりと進んでいるように感じました。 まだセミの声は聞こえない6月の空。 ほんの少し肌に触れる夜風と、氷の音だけが心をほぐしてくれるような気がします。 わたしは今日も、本を片手に静かに待っています📖 あなたの一日が、やさしく終わるように── 今夜も、お部屋でお迎えしますね^^

6/18 (水) 12:25

13時から！

こんにちは☺️ 13時からINして待ってます☺️ スマホからなので、メール見れません🥲 お気軽に入ってもらえたら嬉しいです🥰

6/18 (水) 8:11

おはよー！

きょうもあっっっついね(T ^ T) 溶けてしまいそう… 本日もよろしくね〜！

6/18 (水) 1:14

⊂⌒~⊃ . - .)⊃

最近寝れない〜〜〜 眠たくもないし、転がってみても寝付きが悪い🫩🤪 今も眠たくなくて ( 𖥕‪᎑𖥕 )ｷﾞﾝｷﾞﾝです笑 ゆるゆるスタンバイしてるので お話しましょ〜〜😂

6/18 (水) 0:25

今後

みむです！ お久しぶりです~ 一応最初bbが次のための繋ぎとか空き時間とかにできる時に短期間だけしようと思ってしていたので、今後来れなくなっちゃいます、、 短い期間でしたがお話してくれた方ありがとうございました！ また暇な時ふらっと現れるかもだからその時はよろしくね💕︎

6/17 (火) 21:26

見えちゃう

かも

6/17 (火) 18:36

梅雨入り

皆様こんばんはです。 梅雨入りしてジメジメの毎日かぁ…😅😅と思いきや、今週は晴れの日☀️が多い様子。 昨日から日中は一気に夏日。 何だかボーっとしちゃって、あれれ❓と思って冷房が効いた場所でアイスティー飲んで1時間休憩したら復活しました👍👍 熱中症気をつけないとですね🤔💦 そんなこんなで、久しぶりのかき氷部🍧🥄 梅雨の時期限定のかき氷、あじさいごおり🐌を食べてきました。 綺麗なブルー💎‎のシロップは… チーズミントシロップ🧀🌱、クセのあるもの同士だけどクセになる好きなお味でした😆😆 中はベリーシロップでアクセントあり👍👍 カスタードクリームも入っていてボリューム満点‼️ 美味しかったです💕💕 さて！これから夏☀️🍉🌻がやって来ます✋ 夏バテ対策バッチリで激アツの夏を過ごしたいと思います。

6/17 (火) 11:44

治安悪い泣

はじめたばっかりで優しいお兄さんが多い中、数名、◯ねなどの暴言を吐かれる方がいて残念です泣 要望は答えられないことももちろんあるので、最初にメッセージで言ってもらえればすべてお話しするはずなのに自らチャットにきてそのような行為をされてしまう方にはブロックさせていただくようにしています泣 ルールを守って楽しくお話ししましょうね♪

6/17 (火) 8:27

今日も！

おはよ〜！ 今日も朝から夕方くらいまでインしてます！ ちなみに… 夜にお誘いいただく事多いんですが、 実家住みで家族と過ごす事が多いのでできないんです泣 隣の部屋はお兄ちゃんいるしね笑 なのでお仕事の休憩中、お休みの日、たまにはズル休みの日！笑にりりとお話ししてくれたらとっても嬉しいです！

6/16 (月) 15:03

数回繰り返されると諦める、諦めたくなる。けど～～～

スマホでネットサーフィンしててーなんかーなんかー気になるニュースあってぇ～開くじゃないですかぁー？ 「このサイトは安全ではないため閉じてください」って表示出てくる時あるじゃないですかー？ とりあえず閉じるじゃないですかー それでーまた開こうとするじゃないですかー記事読みたいからー そしたらーまた「このサイトは安全ではないため閉じてください」って表示出てくるんですよねー だからとりあえずまた閉じるんですよねーで、またポチっとするんですよねーその記事が読みたいからー なのにーまた「このサイトは…」って表示されるんですよねーーーーーーーーー ……………さすがにこれが３回くらい繰り返されるとーーーーーーー諦めるんですよねーーーー諦めざるを得ないっていうか…… 『そんなにこのサイトって危険なの！！？？(*`д´*)もういいわい！！！(*`д´*)』ってなる。 でも確かこういうのって、スマホの設定？だか？そのサイトの問題だか？なんだかの何かなんですよね？確か？ ふむ……………。 諦めが肝心な時もあるし、諦めずに粘る時もあるし、粘って良い時もあるし、逆に粘ったらダメな時もあるし、 生きてたらそういった場面に出くわす事は何回もありますよね(*'ω'*) 男女関係なども1つの例としてそうですよね。 『あ、この人ステキ！仲良くしたい！』と思ったらアピールして粘って良い時もあれば、粘るのを控えて自分磨きを頑張って様子見てみたり…いろいろありますよね。 加減が難しい時がありますが、なあこに粘る場合は、例えなあこにスルーされても『なあこの人間味を楽しむ』という意味で、時々しつこくしてみてください(笑) その代わり、私も様子見てしつこくしてみようと思います(* ´艸`)←何を(笑) さて、そんな『なあこの人間味を楽しむ』事ができるお話可能時間を紹介します♪ ↓↓↓ ・６月１６日(月)深夜。 ・６月１７日(火)ＰＭ１３時３０分頃～ＰＭ１６時３０分くらいまで。(と、深夜。) ・６月１８日(水)ＰＭ１３時３０分頃～ＰＭ１６時３０分くらいまで。(と、深夜。) ・６月１９日(木)ＰＭ１３時３０分頃～ＰＭ１６時３０分くらいまで。(と、深夜。) ・６月２０日(金)ＰＭ１３時３０分頃～ＰＭ１６時３０分くらいまで。(と、深夜。) ・６月２１日(土)ＰＭ１３時３０分頃～ＰＭ１６時３０分くらいまで。(と、深夜。) ・６月２２日(日)(ＰＭ１３時３０分頃～ＰＭ１６時３０分くらいまで。)(と、深夜。) という感じになります。 フツーに待機してる時もあるし、してない時もあるし、という感じです(^∀^) もちろん、事前に待ち合わせの約束してくれた方優先してチャットします☆彡 待機もしてない、待ち合わせ予定も特にない、という時は、他のお仕事、用事足し、お出掛け、お家の事などしてる場合あります。 もし『今日これから話たいな～』と思った時は、心と時間に余裕を持って連絡してくださると助かります！！！ とりあえず何か質問あったら気軽に連絡してください(*´∇｀*) 遅くなっても返事します。

6/16 (月) 7:37

月曜日！

おはよ〜！ 今日は午前中オンライン授業のためタイピングだったり〜マイクだったらその時々で代わります！ 希望があればメッセージもらえれば都合いい時に待ち合わせますよ╰(*´︶`*)╯ よろしくね♪

6/16 (月) 2:08

こんばんは！

こんばんは むうこと、むうたろです♪ 今週インできそうな日お伝えしておきます♪ 6/16 14:00〜18:00 6/17 未定 6/18 13:00〜18:00 最近、家系ラーメンにハマっています♪ お時間都合合えば、是非お気軽に遊びに来てくださいね〜

6/16 (月) 1:11

吉祥寺「Cafe Lumière」で、“燃えるかき氷”と絵本の世界に浸るひととき。

先日、前から気になっていた吉祥寺のカフェ 「Cafe Lumière（カフェ ルミエール）」に行ってきました。 吉祥寺駅の公園口を出て徒歩1分、ちょっと古めのビルの4階にあるんですが……知る人ぞ知る、まさに“隠れ家”という表現がぴったりのカフェでした☕ 🚪入り口からもうワクワク ビルの1階にはラーメン屋さん「豚山」があって、その横の階段を上っていくと、 4階にちょこんと「Cafe Lumière」の扉が現れます。 中に入ると、木のぬくもりあふれるインテリアと、ふんわり流れるジャズ。壁には絵本作家HINAHOさんのイラストが飾られていて、店内全体がまるで絵本の中の世界みたいでした✨ 🔥目の前で燃える！名物「焼き氷」 お目当てはもちろん、あの“燃えるかき氷”。今回は人気No.1の「ルミエール特製焼き氷（ミルクベース）」を注文。 運ばれてきた瞬間、見た目はふわふわの雪山。店員さんがその場でリキュールをかけて、バーナーで軽く炙ってくれるんです。 青白い炎がふわっと広がって、目の前で燃える瞬間は、まさに「ライブ演出」！ 中にはミルクアイスや果肉ソースが隠れていて、外の香ばしいメレンゲと中のひんやり感が絶妙。これはもう、“体験するスイーツ”でした。 ☕珈琲と空間も抜かりなし 一緒に頼んだのは、ハンドドリップの深煎りコーヒー。ネルドリップで丁寧に淹れてくれて、香りがふわっと立ちのぼります。 コクがありながらもすっきりした後味で、焼き氷の甘さとも相性抜群でした。 店内はL字型になっていて、窓側の席からは吉祥寺の街が見下ろせます。 カウンターやソファ席もあり、1人でも落ち着けるのがうれしいポイント。 本を持ち込んでゆっくり過ごしているお客さんもいて、 “自分時間”を楽しむにはぴったりな場所だなと感じました。 📍店舗概要 店名：Cafe Lumière（カフェ ルミエール） 住所：東京都武蔵野市吉祥寺南町1-2-2 東山ビル4F。 アクセス：吉祥寺駅南口（公園口）からすぐ、1階に「豚山」があるビルの4階。 営業時間：平日12:00–18:00（L.O.17:30）、土日祝11:00–19:00（L.O.18:30） 予約：Webまたは電話（1枠2名まで／かき氷3杯以上や3名以上は2枠必要。） 「Cafe Lumière」は、“ただのカフェ”じゃない、五感で楽しむちょっと特別な空間でした。 かき氷、コーヒー、絵本、炎——童話のような世界観の中で過ごす1時間は、都会の喧騒を忘れさせてくれます。 吉祥寺に来たら、ぜひ一度立ち寄ってみてください。 今度は季節限定の焼き氷にも挑戦してみようと思います☺️

6/15 (日) 20:21

暑いですね😥

今日もこの後ログインします！ 1日暑かったので、お話しして疲れを癒しましょう〜♡ この前の旅行で撮った海の写真を添えて☺️

6/15 (日) 17:02

中学生の佐夜子💭ྀི

お母さんの車で🍙(*’～'*)ŧ‹”ŧ‹”

6/15 (日) 9:28

着物の着付けを始めた理由

私の趣味は、着物の着付けと和裁だ。 成人式の振袖も、自分で着た。 私が着物の着付けを始めたきっかけは、 アニメや音楽の影響だ。 甲賀忍法帖というアニメの主題歌を担当した陰陽座というバンドが好きで、 女性ボーカルの美しい着物姿を見て、 着物を着てみたいと思うようになった。 しかし、着物の着付けには、お金がかかる。 貧乏学生だった私には、着付け代を払えるほどの経済的余裕がなかった。 …着付け代が払えないのなら、独学で着付けを学んで、自分で着ればいい。 今の時代は、YouTube等で、手軽に着付けが学べる時代だ。 見よう見まねで、着付けを覚え、 自分好みのアレンジを加えたり、 和裁や平安装束にまで手を出すほど、着物の世界にどハマりした。 着物のアンティークショップでは、 昭和初期に作られた着物が、数千円で販売されていることが多い。 昔の女性は身長が低かったから、今時の女性は、昭和の着物を着こなせない。 ゆえに、アンティーク着物は価値が低い。 私は、身長が148cmなので、 アンティーク着物でも、問題なく着こなせる。 ゆえに、数千円で、アンティーク着物を仕入れ、 自分好みのアレンジを加えながら、着物ファッションを楽しんでいる。 成人式の振袖も、帯＋着物のセットで、15000円で仕入れた。 私が好きなのは、和洋折衷な着こなしだ。 着物をベースに、チョーカーやハイヒールなど、 モード系の小物を組み合わせて着る着方が好き。 着付け師に着せてもらう場合、 自分でお直しができないことを前提に着せられる。 着崩れしないように、詰め物をしたり、 帯をキツく絞められて、ご馳走が食べられなくなったり… その結果、着物は、不便なものだと思われがちだ。 しかし、自分好みの着付けを研究することで、いくらでも快適な衣類になる。 たまーに、アレンジを加えた着付けは、 伝統的じゃないと批判されることがあるが、 大正時代は、和洋折衷なファッションが流行していた。 私のアレンジも、大正時代のファッションの影響を受けている。 和装文化と洋装文化が、いい感じに同居していた大正時代は、 歴史的に、最もおしゃれな時代だったと私は思う。 着物は、日本人女性の美しさを、引き立てる最高の装束だ。 今日のサムネの写真は、振袖の写真だが、 我ながら、お人形にも匹敵するほどの可愛さだと思っている笑 着物は、外見のみならず、着るだけで、所作を磨くこともできる。 せっかく着物を着ていても、所作がガサツになれば、 品がないだけでなく、着崩れしてしまう。 水戸黄門の助さん格さんを演じた俳優は、 とても所作が綺麗だ。 姿勢が良く、歩いているだけで様になる。 最近は、整形やメイク等、手軽に手に入る美に重きをおかれる風潮にあるが、 所作を極めることで、見た目の美しさだけでなく、 内面の美しさをも演出することができる。 少なくとも私は、着物の着付けを始めたことで、 所作を意識するようになり、外見だけでなく、内面までも美しくなったと思う。 これからも、私なりの着物ファッションを楽しみたい。

6/15 (日) 3:11

♡ありがとうございました♡

本日も、ありがとうございました(#^^#) 楽しかったです〜！！ ぜひ、見掛けたら気軽に話し掛けてね♡

6/14 (土) 0:28

ダイエッターの筋トレメニュー

レッグプレス、ラッドプルダウン、ショルダープレス。 限られた時間で、筋肉量を増やしたければ、 この3種目をやっていれば間違いない。 効率よく筋肉を増やすには、大きな筋肉を鍛えるのがいい。 人間の体の中で最も大きいのは、太もも周辺の筋肉。 レッグプレスをやると、太ももから、お尻まで鍛えられるので、 代謝を上げたければ、レッグプレスは外せない。 ラッドプルダウンは、背中の筋肉を鍛えるマシン。 逆三角形の背中を作るのに、必須の筋肉で、 主に、背中の筋肉を鍛えることができる。 ショルダープレスは、肩の筋肉を鍛えるマシンだが、 肩の筋肉も、面積は大きいので、代謝アップには欠かせない。 ゆえに、時間がないけど、効率よく筋肉量を増やしたい人には、この3種目をおすすめする。 痩せたいからと、有酸素運動を始める人が多いが、 有酸素運動は、運動効率が良くない。 50kgの人が、30分走っても、200kcalくらいにならず、ダイパが悪すぎる。 それよりも、筋肉量を増やして、基礎代謝を上げる方がいい。 筋肉量を1kg増やしても、13kcal/1日しか、筋肉の基礎代謝は増えないが、 筋肉量を増やすことで、周辺の内臓の代謝が上がり、 トータルで50kcal/1日ほど、基礎代謝が上昇するようだ。 つまり、筋肉量を2kg増やせば、 何もしなくても、ランニング15分に相当するカロリーを消費できるようになる。 筋トレのパフォーマンスを上げるためにも、 入浴と睡眠は必須だ。 私は、夏でも、毎日、42度の湯船に浸かる。 あくまで私の経験則だが、42度のお湯に、 5分程度、浸かってから、十分な睡眠を取ると、筋肉痛の治りが早くなる。 筋肉痛がひどい時は、疲労回復に特化したLUSHの入浴剤を使っている。 https://www.lush.com/jp/ja/p/salt-water-soother-epsom-salt-bath-bomb プラシーボ効果なのかもしれないが、疲労回復効果が凄まじい笑 ダイエットを考えているなら、運動よりも、食事管理の方が重要だ。 30分走って、200kcalを消費するよりも、 米を小盛りにしたり、おやつをやめたりして、 200kcalを節約する方が簡単だろう。 ゆえに、ダイエットをしたいなら、 食事＞＞＞筋トレ＞＞有酸素運動の順で、検討すると良い。 目先の体重に惑わされず、体組成を見て、 何が減っているのかを分析することも重要だ。 体重が減っていても、脂肪量が変わらず、 筋肉量だけが減っていたら意味がない。 逆に、体重に変動がなくても、脂肪が減って、筋肉が増えていたら、優秀である。 ちなみに今の私は、筋肉量も脂肪量も多いガチムチボディだ(笑) 3年前までは、体脂肪率が20%だった。 女性にとって、体脂肪率20%は、 健康と美容を両立するのに、理想的な数字だ。 20%を切ると、無月経のリスクが上昇する。 当時の私は、鏡の前で、自分の体に見惚れるほど、体型に自信があった。 上から、バスト89、ウエスト60、ヒップ90。 まさに、ボンキュッボンという言葉が相応しい芸術的な体型だ。 ある意味、ボディメイクも、自分の体を使った芸術であると言える。 正しい方法で、美しさを磨き続ける精神は、美学でもあると私は思う。 しかし、コロナ渦による運動不足と食べ過ぎによって、 ムチムチボインになってしまった。 おっぱいは大きくなったので、大胸筋を鍛えて、おっぱいの容量を維持しながら、 削りたい部分だけを削れば、 3年前よりも、芸術的な体型を目指せるだろう。 ゆえに、現在は、20歳の頃の体脂肪率に戻すため、食事管理をしている。 具体的には、高タンパク、中糖質、低脂質な食事だな。 米は、玄米や雑穀米に置き換え、 一食あたりの米の量を120gにしている。 雑穀のメリットは、低GIであることと、食物繊維量が多いこと。 GIとは、血糖値の上がりやすさを示す値で、 高ければ高いほど、血糖値スパイクを起こしやすい。 血糖値スパイクは、血管に負担をかけるだけでなく、急降下後に空腹感を感じやすいので、ダイエットの大敵だ。 食物繊維が多いことによるメリットは、 腸内環境が整うことで、便通がよくなり、 免疫力が上がること。 白米を食べていたころは、慢性的な便秘に悩まされていたが、 雑穀に切り替えてから、便秘とは無縁の体質になった。 他には、献立の中で、必ず肉や魚などのタンパク質群を取り入れ、卵を1日3個以上、摂取する。　 目標タンパク質量は、体重kg@2g。 体重が50kgなら、100gが目標だ。 食事だけで、100gを摂取するのは難しいので、 足りない時は、プロテインで補う。 脂質制限に関しては、パン食を辞める、 家で揚げ物をしないなど、やれることをやっている。 特に、菓子パンは恐ろしい。 ミニスナックゴールドは、ミニという可愛らしい形容詞がついているが、 総カロリー500kcalを超えるカロリー爆弾食品だ。 おまけに、菓子パンは血糖値スパイクを起こしやすい食材だから、 食後数時間程度で、強烈な空腹感に苛まれることになる。 生粋の日本人であるせいか、パン食は体に合わない。 たまに食べる分には問題ないが、 パン食が続くと、体の調子が悪くなる。 日本人は黙って、米を食べていればいい。 そんな生活を3ヶ月間、続けていると、 筋肉量はそのままで、体重だけが2kg減少した。 このまま食事管理と運動を継続して、 20歳の頃よりも芸術的なボンキュッボン体型を目指したい。

6/13 (金) 19:09

お久しぶりです！

この後久しぶりにログインします！ お話しできたら嬉しいです☺️ この前旅行に行ってきたので、よかったらそのお土産話も…♪

6/13 (金) 18:48

本日21時から⭐︎チャット70%off！！

写真は今日のランチで食べたホタルイカのお寿司🍣おいしかったなぁ〜♡ こんにちは。りんです(*´꒳`*) 最近良く見る"不思議？変？謎？セクシー？な奴"ですって？？笑 今夜は花金♪♪何と21時から70%割引でチャットが出来る時間帯あるみたいです✌︎('ω')✌︎ おしゃべりもオールジャンルOK！のりんのお部屋に遊びに来てくださいね♪♪ 意外にドMなので試しに来てはいかがでしょう？笑 メールでのご予約もらお待ちしております♪

6/13 (金) 10:54

Kiki＆Lala -中2-

色々 してくれますね❁⃘*.ﾟ

6/13 (金) 10:52

Kiki ＆ Lala -小3-

擬人化ꉂꉂ(ᵔᗜᵔ*)

6/13 (金) 10:51

Kiki ＆ Lala

以前飼っていた 兄弟猫(*ΦωΦ*) chatgatに描いて貰いましたᵔᢦᵔ

6/13 (金) 9:37

スタンバイって知ってる？！

♡みんなおはようございます♡ 今日はお家で大学の授業しながらのインだよ〜！ オンライン中以外にもスタンバイっていう機能があってりりはそこでお待ちしています！ チャットつけてなくてもできる状態なのでリクエストもらえたら 飛んでいきますよ〜ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ 今日も元気にお待ちしています！

6/13 (金) 8:10

寝坊した(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)

もっと早起きする予定だったのに〜！！ 今日もお話ししましょ〜♪

6/13 (金) 6:45

ゆるーくやってます

咳はまだしつこく残ってます（T。T） 今日は、朝と、午後、夕方くらいからと、ちょこちょこインする予定です 21:00~21:30はチャット予約あります（尊い） 21:30~22:00もスタンバイします。 それ以降はリクエストなければ寝ますw

6/13 (金) 3:25

おやすみなさい︎︎☾*。

今日もいっぱい教えてもらえた〜☺️ ありがとうございました😊 明日から4日間程お休みもらってまたのんびりINします🤭 出れそうだ☺️たらINしちゃうかもですが🤭笑